在现代社会快节奏的生活里，健身的重要性愈发凸显。为了提高学生身体素质，锻炼意志品质，光电制造学院暖光社区素质拓展培训班之健身培训班于11月5日正式开班。此培训班吸引了众多热爱健身运动的同学踊跃参与，截至目前，已成功举办13期，累计培训人数达400人次。
健身运动，是借助各类体育活动来增强身体素质。其益处繁多，既能强化心肺功能，又可提升肌肉力量。在健身过程中，人们能够释放压力，重拾自信。长期坚持健身，还可塑造优美体型，促进身体代谢。
正式培训前，教练运用握力器及掰手腕等趣味测试，初步评估同学们的身体素质，以便后续教学能有的放矢。教练还分享了自身的健身经历，向同学们传授丰富的健身理论知识，唯有理论与实践相辅相成，才能助力同学们迅速掌握科学的健身方法。
健身培训班的教学重点聚焦于健身器械的使用技巧。在教练的精心指导下，同学们全面系统地学习了各类器械的操作要领，从基础的哑铃、杠铃，到较为复杂的综合训练器械，均悉心钻研。经过这段时间的培训，同学们已能熟练驾驭健身房内的各式器械，不管是用于力量训练的深蹲架，还是锻炼背部肌肉的龙门架，都能操作自如，为开启高效健身之旅筑牢了根基。
经过13期的培训，同学们的体测成绩显着提升，以引体向上为例，平均成绩从最初的3个大幅跃升至15个。在有氧运动方面，学员们的耐力亦有显着进步，跑步的时长与速度均有明显提升。
在健身班的学习过程中，同学们学会了如何正确地开展热身活动与拉伸运动，从而能够有效地避免运动损伤。与此同时，他们也掌握了合理的饮食搭配技巧，为达成更佳的健身成效提供了有力保障与坚实支撑。
叶禹辰
踏入健身培训班，就开启了自我挑战之路。从最初艰难地完成几个简单动作，到后来能熟练运用各种器械，这其中的艰辛与收获只有自己知晓。教练根据个人情况定制的训练计划，让我学会科学健身。在训练里，我明白了坚持的力量，每一次突破体能极限，都带来满满的成就感。
余文广
在健身培训班里，我最大的收获就是我还养成了健康的饮食和作息习惯。曾经的我，饮食习惯紊乱，常常毫无节制地沉迷于高热量、高脂肪的垃圾食品，作息时间更是毫无规律可言。但自从踏入健身培训班后，情况就全然不同了，在专业教练耐心且细致的教导与引导之下，我逐渐认识到健康饮食的重要性，进而开始严格依照少食多餐的科学饮食准则，认真细致地规划起自己每日的饮食安排，从而逐步走上了健康生活的正轨。
健身培训班，不单单是同学们用以锻炼身体的一处场所，更是他们实现成长与完成蜕变的重要舞台。在共同学习健身知识、互相交流训练心得的过程中，同学们结下了深厚的情谊，大家一起朝着塑造完美身材、拥有健康体魄的目标迈进。
